Nordic walking

28.02.2014 | Sergiusz Sachno

Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.

Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.

Tak się zaczęło

W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.

Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.

O co w tym chodzi?

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu

Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…

Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.

Najnowsze aktualności Najnowsze aktualności

Powrót

OGŁOSZENIE o przetargu nieograniczonym na dzierżawę gruntów rolnych

23.07.2021 | Sandra Sorbal

Brynek, 23.07.2021r.

Zn. spr.: SA.2217.9.2021

OGŁOSZENIE

Nadleśniczy Nadleśnictwa Brynek informuje, że ogłoszony dn. 12.07.2021r. przetarg nieograniczony na dzierżawę gruntów rolnych w leśnictwie Nowa Wieś zostaje unieważniony ze względów proceduralnych

Nadleśniczy Nadleśnictwa Brynek

Janusz Wojciechowski

-----------------------------------------------------------------------------------

Brynek, 12.07.2021 r.

Zn.spr.:SA-760 /1/2021

O G Ł O S Z E N I E

o przetargu nieograniczonym na dzierżawę gruntów rolnych

Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe Nadleśnictwo Brynek informuje, że przeznaczyło do dzierżawy grunt rolny o łącznej powierzchni 1,1600 ha. Grunt ten zlokalizowany jest w Gminie Tworóg, leśnictwie Nowa Wieś w obrębie Boruszowice. Forma przetargu kierowanie ofert w formie pisemnej do dnia 20.07.2021.

Przedmiotem przetargu są następujące użytki rolne:

Adres leśny Działka Pow. Użytek klasa

02-03-1-04-218-j-00 75 0,1400 ha Ł V

02-03-1-04-218-j-00 75 0,5900 ha Ł V

02-03-1-04-218-j-00 75 0,4300 ha Ł V

Łączna ilość ha: 1,1600 ha

W przetargu mogą brać udział nowi i dotychczasowi Dzierżawcy, którzy na dzień złożenia oferty nie zalegają ze zobowiązywaniami z jakiegokolwiek tytułu wobec Nadleśnictwa Brynek ani nie posiadali należności przeterminowanych powyżej 30 dni w ciągu 12 miesięcy przed złożeniem oferty. Zgodnie z Zarządzeniem 13/2021 z dnia 01.03.2021 r. w sprawie wysokości stawek czynszowych za korzystanie z gruntów rolnych wywoławcza wysokość czynszu rocznego za przedmiotowy grunt wynosi 96,20 zł ( wartość brutto )

Organizator przetargu zakłada wydzierżawienie w całości gruntu jednemu dzierżawcy (tj. osoba fizyczna lub firma ) na czas nieokreślony począwszy od 01.08.2021 r. celem przeznaczenia jako użytki zielone ( łąka lub pastwisko). Wydzierżawiający podkreśla, że bez jego zgody zakazane będzie wznoszenie na gruncie stanowiącym przedmiot dzierżawy jakichkolwiek budynków, budowli, ani dokonywanie innych naniesień. Dzierżawca również nie ma prawa poddzierżawiać gruntów pod rygorem natychmiastowego rozwiązania umowy.

Oferta powinna zawierać:

1. Imię i nazwisko oferenta lub nazwę firmy

2. Pełny adres oferenta, ewentualny adres do korespondencji, numer telefonu oraz adres e-mail.

3. Oferowaną wartość czynszu rocznego, która nie może być mniejsza niż podana wartość wywoławcza .

4. Zgodę na przetwarzanie danych osobowych w ramach prowadzonego postępowania.

Oferta, która została złożona po terminie, jest niekompletna, nieczytelna lub posiada oferowaną wartość czynszu mniejszą od ceny wywoławczej, zostanie odrzucona. W przypadku złożenia równorzędnych ofert przeprowadzony zostanie dodatkowy przetarg ustny. Przetarg jest ważny jeżeli wpłynęła przynajmniej jedna kompletna oferta. Dodatkowych informacji na temat przedmiotu i warunków przetargu oraz

kształtu przyszłej umowy dzierżawy gruntu rolnego udziela w godz. 7⁰⁰ – 15⁰⁰ sekretarz nadleśnictwa ( tel. 32-285-74-91 ).

Informacja o wynikach przetargu zostanie wywieszona na tablicy ogłoszeń w terminie do trzech dni od zakończenia postępowania.

Nadleśniczy zastrzega sobie prawo do zamknięcia przetargu bez wybrania któregokolwiek z oferentów.

Załącznik:

1.Wzór oferty

2.Mapa sytuacyjna

Załącznik : wzór oferty

Imię i nazwisko (nazwa firmy): ........................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................

Adres/siedziba: ........................................................................................................................................................................................

......................................................................................................................

Pozostałe dane (np.: Pesel, Regon, NIP): ........................................................................................................................................................................................

Nr telefonu:.......................................................................................................

e-mail:...............................................................................................................

Nadleśnictwo Brynek

ul. Grabowa 3

42-690 Brynek

OFERTA NA DZIERŻAWĘ GRUNTÓW ROLNYCH

Odpowiadając na ogłoszenie o publicznym (nieograniczonym) przetargu ofert pisemnych na dzierżawę gruntów rolnych Skarbu Państwa PGL LP w zarządzie Nadleśnictwa Brynek, oferuję za dzierżawę niżej wymienionych

gruntów roczny czynsz dzierżawny w wysokości brutto ……… zł:

Adres leśny Działka Pow. Użytek klasa wartość wywoławcza

02-03-1-04-218-j-00 75 0,1400 ha Ł V 11,61

02-03-1-04-218-j-00 75 0,5900 ha Ł V 48,93

02-03-1-04-218-j-00 75 0,4300 ha Ł V 35,66

Łączna ilość ha: 1,1600 ha 96,20

- Oświadczam, że zapoznałem się z warunkami i przedmiotem przetargu (w szczególności z lokalizacją i stanem gruntów), na który składam ofertę i nie wnoszę zastrzeżeń.

- Deklaruję, że będę uiszczał należny podatek rolny.

- Wybrane przeze mnie grunty rolne będą wykorzystywane zgodnie z jego przeznaczeniem, to jest jako

……………………………………………………………

miejscowość i data podpis